自宅で出来るケア①『足』
いつもありがとうございます。
ＫＥｉＲＯＷ彦根ステーション 鍼灸師 金子です。
今日は、簡単☆3分間の足のセルフケア方法をお伝えさせていただきます。
ご自身の足は勿論、ご家族の方にも
是非☆ケアして頂けると幸いです。
①足の冷えが気になる方おすすめ♪
経絡でいう足の「脾経」を擦ります。
『内くるぶし』から『膝』まで、ゆっくりと擦ってください。
②次は足の浮腫、食欲がない時、また胃の膨満感など胃腸の調子が悪い時にもおすすめ♪
足の「胃経」を擦ります。
『膝』から『外くるぶし』まで、ゆっくりと擦って下さい。
③最後は、足裏です。
グーに握った手で、ゆっくり優しく足裏をトントンと叩いて下さい。
足裏へ刺激はとても大事です。
更に歩行などによる足裏への刺激で、骨の再生を促進し、骨が丈夫になります。
皮膚への刺激、骨への刺激は、身体の様々な内臓機能を活性化してくれます♪
毎日の積み重ねが大切です。
お手すきの時間に是非！
①②③各1分間以上、ケアしてみて下さいね。
ご質問、ご不明な点、ご興味などございましたら、
いつでもどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。
今後ともケイロウ彦根ステーションをどうぞ宜しくお願い申し上げます。
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