誤嚥防止運動を行いました。
こんにちは、彦根ステーションの田口です。
まだまだ暑い日が続いてます、水分補給を充分に取って夏を乗り越えましょう！
先日、施設において高齢者様対象に「誤嚥防止運動」を実施してまいりました。
どなたも精力的に取り組んでおられました。
■内容を下記に記載しておきますので一緒に体操を行いましょう。
また、ご連絡を頂ければ施設にまいりまして私が一緒に行います。
ご連絡をよろしくお願いいたします。
1,深呼吸＿腹式呼吸3回
・姿勢を正す、リラックス、肩が下がらない
・両手をおへそに置く、鼻から息を吸う、お腹を膨らませる
・口からゆっくり息を吐く、お腹をへこませる
2,首の筋肉を柔らかく＿頭を動かす
・前後に動かす、左右、回旋（各3回ずつ）
ゆっくり動かす、自分のペースで行う
3,肩の上下運動（上下10回）＿肩凝り防止、肩の凝りは嚥下に影響有り、姿勢の悪化防止
肩甲骨回し（3～5回）＿両手の指先を肩につける
・肘で円を描く様に下から上に腕を回す
4,肩甲骨の開閉（3～5回）＿姿勢の改善と首や肩の凝りの解消
・両手を開いて前に出して、握って肘を引く
5,側屈運動（左右3回ずつ）＿脇腹の筋肉を伸ばす、腕を伸ばして横に倒す
・肋骨についている肋間筋(ろっかんきん)が呼吸に関わる、呼吸安定が口腔ケアや飲み込みに影響有り、呼吸筋にアプローチ、
6,唾液腺のマッサージ＿顔を洗ったついでに行う
・舌下(ぜっか)腺(せん)（3～5回）＿顎の下をゆっくりスポンジを親指で押す様に
・顎下(がくか)腺(せん)（3～5回）＿顎のラインに沿ってゆっくり親指で押す、親指一つ上も押す
・耳下腺(じかせん)（3～5回）＿耳の前に人差し指と中指軽く押しながら上下させる（回す）
7,ツボを押す（3回）＿舌の動きを良くするツボ「瘂門（あもん）」
・後頭部の真ん中、首の上の方にあるくぼんだ部分
・両手の中指を重ねて、頭を後ろに少し倒しながらゆっくりと押す
・鼻から息を吸って、上体を起こして胸（肘）を開く、口から息を出して、上体を前に倒しながら胸（肘）閉る
※胸郭を開いたり閉じたりして胸の筋肉・鎖骨の下の筋肉がストレッチされる（姿勢の改善）
胸郭のストレッチ、姿勢の改善
鼻から息を吸い、口から息を吐く
・頭の重みで指圧するような感じ
8,舌の運動（各3回）
・舌をべ～と出します
・舌を上唇の方向に動かしましょう（鼻の方に向かって）
・舌を左右に動かします
・口の周りを舌でグルリと回しましょう
・舌で口の中から頬の内側を押します（飴を舐めるように）
9,頬の膨らまし（飴をホッペたに入れた感じ）
口プルプル（5回）・口周りの筋肉を鍛える
・ゆっくり、唇をプルプルと震わせる
・ほっぺたを膨らませる（噛む筋肉が弱いと小さい）
（左右差のチェック、筋力が弱いと小さい）
・ほっぺたを膨らませて、もぐもぐ、（咀嚼筋(そしゃくきん)を鍛える）
10,発声「あいうえお」
・それぞれを長く発声（5つの母音は声帯の振動がある。短く・長く5秒ずつ発声）
・しっかりと口の形をとる
11,滑舌トレーニング「ぱ・た・か・ら」（各5回発声）
・「ぱ」唇の筋肉を動かすことを意識
・「た」舌が上に動く意識、嚥下に動く
・「か」舌の奥がポイント、食べたものを奥に持って行く
・「ら」巻き舌、食事を喉の奥に運ぶ
・最後に「ぱたから」と5回発声
※発声しにくい発音で、どの筋肉が弱っているのか舌の動きが悪いのかがわかるので、どの様なアプローチをするのかがわかる
12,深呼吸（3回）
・腹式呼吸 3回
KEiROW 彦根ステーション
代表 田口 定美
彦根市中央町3－12番地CGビル1階
0749-49-2551
090-9542-3605
★施術家の先生を募集しております。
興味のある方はご一報下さいませ。★
